マンネリ化した筋トレに飽きている方へ！少しでも変わるアレンジ術！
はじめまして！
「筋トレしたら人生が変わる！」をモットーに配信しています、ウィッキーと申します。
マンネリ化した筋トレにやる気を無くしていませんか？
継続できなくなる要因の一つに飽きや、マンネリ化があります。
飽きやマンネリを感じてしまうと、せっかく続けてきた筋トレもやる気にならなくなってしまいます。
私自身も悩んだことがあって、
続けなければと思う反面、どうしてもやる気が出なくてやめてしまうことが多々ありました。
筋トレを続けようと、どんなに強く決心しても結局はダメでした。
毎日のように、同じ筋トレやメニューを続けていれば、どうしても飽きてきます。
それに、同じ筋トレをしていると体が慣れてきて、回数やセット数が増えることで、筋トレ全体の時間が増えることも、やる気が出なくなる要因の１つでしょう。
かといって、マンネリ化を避けようと、全く違う筋トレに変更してしまうと、効果が分散してしまって、結果が出づらくなってしまいます。
私も飽き性なので、色々な筋トレに手を出して、失敗してきました。
みなさんには、そうなって欲しくありません。
そこで、今回ご紹介する方法を行えば、同じ筋トレの強度を上げつつ、マンネリ化も緩和することができます。
その方法とは、いつもの筋トレ＋α の動きでアレンジする事です。
そうする事で、体が慣れてしまっている筋トレの負荷が高まりますし、筋トレ時間の短尺を測れます。
さらに、マンネリ化も緩和する事で、やる気の減退を防ぐことも出来るのです。
そこで、今回は体幹を鍛えることが出来るトレーニング「フロントブリッジ」のアレンジをご紹介します。
ベッドの上でもできますし、体勢をキープするだけなので、テレビや動画を観ながらできる手軽さが人気の筋トレです。
ただ単純な動きだからこそ、飽きやすいのです。
最初は30秒でも辛いですが、慣れてくると3分も余裕で出来てしまいます。
そうなってしまうと、同じ3セットするにしても、90秒と、540秒（9分）でトレーニング時間が6倍も掛かってしまいます。
それだけ筋トレの時間が長くなってしまうと、やり始める前にやる気が無くなってしまうことでしょう。
それでは、フロントブリッジの通常のやり方と、２つのアレンジを合わせてご紹介します。
【ウィッキープログラム】
・フロントブリッジ
・レッグレイズ・フロントブリッジ
・アームレイズ・フロントブリッジ
いかがでしたか？
今回は、【マンネリ化した筋トレに飽きている方へ！少しでも変わるアレンジ術！】をお届けしました。
人間なので、飽てしまうのは仕方がない事です。
大事なのは、今やっている筋トレをどうアレンジできるかを考えることです。
少しのアレンジで、筋トレの飽きを克服することができます。
飽きを克服して、筋トレを習慣化できれば、体と人生を大きく変えることができます。
是非、自信に満ちた自分を手に入れて下さいね！
筋トレしたら人生が変わる！
ではまた！
