自宅でできる！たるんだ二の腕を引き締める方法！
はじめまして！
「筋トレしたら人生が変わる！」をモットーに配信しています、ウィッキーと申します。
みなさん半袖やノースリーブが着れなくて困っていませんか？
私も太っている時は、長袖か七分袖ばかり着ていました。ランニングシャツや袖が短い服なんてもってのほかでした！
二の腕がプルプルだったり、たるんでいたりすると着られる服が限られてしまいますよね？
隠さないといけない部位があると、なかなか自分に自信を持つことが難しくなると思うんです。
そして逆に、気にせずにさらけ出すことができれば、それは自分に自信を持てたと言えるのではないでしょうか？
好きな服を、好きなように着られたら幸せですよね？
そこで今回は、二の腕を引き締める筋トレをお届けします。
このようなトレーニングを紹介する際に相談させることが多いのが、女性の方は特に腕が太くなってしまわないか心配される方もいらっしゃいます。
ですが、自重（自分の体重）で行う筋トレや、多少の重りを使用するくらいではボディビルダーのように太くなることはないので、心配しなくて大丈夫です。
太くしたいなら、重たい重量を回数少なく行えば太くすることができます。
今回のような事例であれば、軽い重量を数多く行うことで、引き締め効果を狙う事ができるのです。
なりたい自分や目的によって使い分けていきましょう！
二の腕に効く筋トレは数多く存在しますし、二の腕の部位によっても種類は分かれます。
今回は自宅でできるトレーニングで、なおかつ継続できるように手軽なものに絞ってご紹介します。
是非試してみて下さい！
ちなみに、二の腕の引き締めに関しても、足や胸など体全体を鍛えることで効率が増しますので、今回の【ウィッキープログラム】で慣れてきたら、スクワットやプッシュアップ（腕立て伏せ）など他のメニューも付け加えることをお勧めします！
【ウィッキープログラム】
・フレンチプレス 20回×3セット
・アームカール 20回×3セット
・リバースプッシュアップ 15回×3セット
いかがでしたか？
今回は【自宅でできる！たるんだ二の腕を引き締める方法】をお届けしました。
気になる二の腕を引き締めて、気にせずオシャレを楽しみましょう！
好きな服を気にせず着られるという事実は、自分に自信を持つきっかけになりますよ！
筋トレすれば人生が変わる！
ではまた！
