自信のある背中を手に入れよう！自宅でできる広背筋トレーニング！
はじめまして！
「筋トレしたら人生が変わる！」をモットーに配信しています、ウィッキーと申します。
みなさん、胸筋や腹筋など体の前面ばかり鍛えていませんか？
前面を鍛えることも大事ですし、結果が目視で確認しやすいとモチベーションも高くしやすいですよね！
そうなると、前面の部位ばかりを鍛えたくなる気持ち、私もわかります。
ですが、目視で結果が分かりにくくとも、広背筋を鍛えることによるメリットは意外と多いのです。
【メリット】
・基礎代謝が上がる
広背筋は体の中でも、トップクラスに大きな筋肉です。
広背筋を鍛えれば、他の部位に比べて、基礎代謝が上がりやすくなり、痩せやすい体に変えることができます。
・スーツが似合う体になる
広背筋を鍛えることで、背中に広さと厚みを持たせることができます。
生まれつき肩幅が狭い方でも、スーツが似合う体に変えることができますよ。
・くびれができる（逆三角形）
くびれを作るために、お腹周りを引き締めるのは、もちろんですが、それに加えて広背筋を鍛えることで、逆三角形のメリハリのある体にすることができます。
・重いものを持つのが楽になる
物を持ち上げるときに使っているのは、腕の筋肉だけではないです。
広背筋を鍛えることで、より重い物を楽に持ち上げることができます。
そうすれば、他の部位の筋トレの負荷を上げることができ、全体的な効率UPに繋がります。
・姿勢が良くなる
広背筋が発達すると、前面の筋肉を引っ張ってくれるので、猫背などの悪い姿勢を強制してくれます。
姿勢が変わるだけで、驚くほど自分に自信がついて変化を感じられますよ。
以上が広背筋を鍛えるメリットになります。
結果が自分で確認しづらくても、これだけメリットがあれば、やらないのは勿体ないですよね！
そこで、今回ご紹介するのは、ワンハンドローイング、ベントオーバーの２つです。
それでは、具体的なやり方です。
【ウィッキープログラム】
・ワンハンドローイング 10回×3セット
・ベントオーバー 10回×3セット
いかがでしたか？
今回は、【自信のある背中を手に入れよう！自宅でできる広背筋トレーニング！】をお届けしました。
広い背中を手に入れれば、自分に自信がもてますよ！
私もこの筋トレを続けたことで、スーツやジャケットが似合う体を作ることができました。
今まで似合わなかった服を着こなせたら、自信にも繋がりますので、ぜひお試し下さいね。
筋トレしたら、人生が変わる！
ではまた！
