初心者こそ知っておきたい！筋トレを習慣化するまでにぶつかる２つの壁！

はじめまして！

名古屋在住のパーソナルトレーナー ウィッキーです。筋トレを通じて自信を高め、人生を変えるをモットーに活動しています。

皆さん、筋トレのやり方を知ってれば、いつの間にか習慣化出来ると思っていませんか？

筋トレのやり方を知る機会は、沢山あります。

書籍、YouTube、TV、など様々です。

なので、筋トレの基本的なやり方というのは、多くの人が知っています。

でも何故か始められなかったり、続けられない人が多くいるのです。

何故なのか？

それは、習慣化するまでのプロセスを見てみると分かります。

     ①              ②              ③            ④           ⑤

知らない→知ってる→やってる→出来る→習慣化

このように、習慣化するまでには5つのステップがあります。

それぞれのステップの詳細は、下記の通りです。

①「知らない」は、文字通り何も知らない状態。

②「知ってる」は、勉強などで知識を得た状態。

③「やってる」は、やり始めて失敗しながら経験を積め重ねている状態。

④「出来る」は、正しいやり方を習得した状態。

⑤「習慣化」は、正しいやり方で繰り返し行えている状態。

そして、その5つのステップの「②と③」「③と④」の間にそれぞれ壁が存在しているのです。

その壁とは、「知っているつもりの壁」と「当たり前の壁」です。

「知っているつもりの壁」とは、知識を仕入れた状態で満足して、何もやり始めない状態のことです。

この状態は、多くの方に見られる傾向で、本を読んだり、セミナーに行っただけで満足してしまっています。

ですが、沢山勉強して、知識が豊富になっても、実際にやってみなければスキルは身につきませんし、本当の意味での学びを得ることが出来ません。

それは、筋トレでも同じことなので、まずは知識を蓄えることよりも、始めてみることを強くお勧めします。

次に、「当たり前の壁」とは、やり始めたけど1度の失敗で諦めたり、やらなくなってしまう状態のことです。

この壁で、つまずく方も多いではないでしょうか。

新しい事をやり始めて、すぐに出来るようになるのは稀です。

失敗や成功の経験を積み重ねる事で、正しいやり方が身に付いていきます。

ですが、正しいやり方が身につく前に、やめてしまっては、意味がありませんし、労力や時間が無駄になってしまいます。

ですから、まずは「出来る」ようになる事をゴールにしましょう。

モチベーションの上げ方や、継続するための具体的な方法は、他のブログで紹介しているので、参考にしてみてくださいね。

【ウィッキーポイント】

・習慣化するまでには、5つのステップと2つの壁がある。

・「知っているつもりの壁」を乗り越えるには、まずは始めてみよう。

・「当たり前の壁」を乗り越えるためには、「出来る」ようになるまで続けよう。

いかがでしたか？

今回は【初心者こそ知っておきたい！筋トレを習慣化するまでにぶつかる２つの壁！】をお届けしました。

習慣化するまでに多くの人がぶつかる2つの壁を乗り越えられるかどうかで、人生が変わるといっても過言ではありません。

正しく習慣化してしまえば、良い変化が起こり、自分に自信を与えてくれます。

「誰でも出来ることを誰も出来ないくらい続ける」ということは、そのくらい困難なことなのです。

ですから、これから新しいことを始める際には、今回ご紹介した5つのステップと、2つの壁を意識してみて下さい。

その壁の存在を知っていたり、意識するだけでも継続率は大きく変わってきますので、是非試してみてくださいね！

それでも、続けられない、どうしたら良いか分からないという方は、お手伝いさせて頂きます。

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筋トレしたら人生が変わる！

ではまた！