台風で外出できない日こそ！室内筋トレ術！
はじめまして！
「筋トレしたら人生が変わる！」をモットーに配信しています、ウィッキーと申します。
台風の日は外出できなくて、何もすることがなくて困っていませんか？
秋は台風の季節です。
先日も台風14号が猛威を振るったばかりですね。
私の住んでいる地域は幸い、避難勧告が出ていなかったので、自宅で待機していました。
皆さんも外出をしないで自宅で過ごした方が多いのではないでしょうか。
そんな中、自宅でできる趣味をお持ちの方はいいですが、そうでない方は、時間を持て余してしまいがちです。
少しでも自分に自信を持ちたい、体を変えたいと思っているなら、いつもとは違う時だからこそ、筋トレを始める良いきっかけとなります。
外出できないからこそ、自宅で新しいことにチャレンジしてみましょう。
それがきっかけで筋トレを継続できれば、良い習慣が自分のものとなり、人生を変えることが出来るのです。
しかし多くの方が、筋トレといえばジムに行くものと思いがちです。
ですが、そうとも限りません。
自宅から出ずに、自重だけでやるトレーニングでも、やり方次第で効果は十分にあります。
ですので、筋トレをする為に外出する必要は必ずしもないのです。
トレーニングの負荷や重量の大きさではなく、正しいやり方と正しい姿勢で筋トレを行う意識をしましょう。
そうすれば、大きな負荷や重量でなくても、意外にキツいことが分かるはずです。
また、体を痛めたり、ケガの予防にもなるので、とても重要です。
そうはいっても、何の筋トレをチョイスしたらいいか分からないと思います。
そこで、今回は自宅ですできる、3つのトレーニングをご紹介します。
シチュエーションとしては、台風の最中なので、天候情報を確認できた方が便利かと思います。
ですので、テレビを観ながらできるトレーニングに絞ってご紹介します。
【ウィッキープログラム】
・ニートゥエルボー 20回×3セット
立ったままできるので、お手軽です。
腹筋全体に効果があります。
・空気イス 10秒×3セット
動きが少ないのでおすすめです。
太ももに効果があります。
・アームカール 30回×3セット
二の腕に効果があります。
ペットボトル以外でも代用可能です。
いかがでしたか？
今回は、【台風で外出できない日こそ！室内筋トレ術！】をお届けしました。
台風や雨で外出できないからこそ、いつもと違うことを始めるチャンスです。
そんな機会を有効に活用して自分を変えるきっかけにしてしまいましょう。
自信に満ち溢れた人生を送る為に！
筋トレすれば、人生が変わる！
ではまた！
