冬を乗り越えろ！お昼休みにできるトレーニング！
はじめまして！
「筋トレしたら人生が変わる！」をモットーに配信しています、ウィッキーと申します。
仕事が終わってから、運動をする気になれなくて困っていませんか？
仕事が終わってからの運動をする気になれないという方は、私の周りでも多いです。
春から夏に始めて続けられていたのに
秋から冬にかけて挫折してしまうというのです。
私自身も、どうやったら続けられるか相談を受けることがあります。
ですが、そもそもなぜ仕事終わりは、やる気にならないのか理由を伺ってみると、
・外が暗いからランニング等ができない
・夜になると寒くなるから外に出たくない
・寒くなると動きたくない
3つの意見が多くあがりました。
つまり、秋から冬にかけて早く暗くなり、気温が下がるのが主な原因のようです。
たしかに、暗い中でランニングするのは安全上や、防犯の観点でも不安になりますし、
暗くなって気温が下がると、家の中だろうと外だろうと動きたくなくなりますよね。
それは、多くの方が悩んでいるのではないでしょうか。
ですが、暗くなる時間を遅くすることは出来ませんし、気温が下がるのを止めることも出来ません。
かといって、秋から冬に運動するのをやめてしまうと、せっかく習慣になりかけているのに、元に戻ってしまいます。
それは、スゴく勿体ないです！
運動のボリュームを少なくしても構わないので、運動を続けることが重要です。
そこで、今回お伝えしたいことは、「運動するタイミング」です。
具体的には、仕事が終わってからではなく、お昼休みにやってしまいましょう！ということです。
昼間であれば、気温が下がりきっていないので、運動しやすいですし、休み時間を有効に活用することができます。
会社のお昼休みは1時間です。
その中で、お昼ご飯を食べる時間が30分として、残りの30分以内の時間を使いましょう。
その中で、今回はオフィスから出ることなく、イスに座ったままできる筋トレをご紹介します。
【ウィッキープログラム】
・シーテッド・ドローイン 5回×2セット
・ヒップフロート 5回×3セット
・ロシアンツイスト 20回×2セット
いかがでしたか？
今回は、【冬を乗り越えろ！お昼休みにできるトレーニング！】をお届けしました。
悩んでいる人が多い事を乗り越える。
その結果は、自分に自信を持つキッカケになるでしょう。
他の人が乗り越えられない冬を乗り越えて、運動を習慣化して自分も変えてしまいましょう。
きっと、自信に満ち溢れた人生を手に入れることができますよ。
筋トレしたら人生が変わる！
ではまた！
