自宅で簡単！第二の心臓を鍛えるトレーニング！
はじめまして！
「筋トレしたら人生が変わる！」をモットーに配信しています、ウィッキーと申します。
足のむくみや冷え性で悩んでいませんか？
冷房がかかった部屋だと、足が冷えて寝られなかったり、夕方になると足がむくんで辛い！と思っている方は多いと思います。
体の不調は、自分に自信を持つことを阻害する要因となります。
自信を持つには、体調が万全である必要があるのです。
ですが、食生活を変えてみたり、漢方を飲んでみたりしたけど、なかなか改善しないと悩んでいる方は、私の周りにも多くて、相談を受けることがあります。
その原因のひとつに、血流の流れが悪いことが考えられます。
血流の流れを改善するには、「第二の心臓」を活用するのが効果的です。
「第二の心臓」とは、「ふくらはぎ」のことを指します。
ではなぜ「第二の心臓」と呼ばれるのか、ご存知でしょうか？
それは、下半身での心臓の役割をしているからです。
そもそも心臓の役割は、血液を全身に行き渡らせて、栄養や酸素、水分を届けるポンプです。
心臓から送り出された血液が足に到達した後、役割を終えて心臓に戻ろうとする時、重力に逆らって戻らなければなりません。
ですから、下半身にポンプがないとスムーズに戻ることができません。
その時に下半身のポンプの役割をするのが「ふくらはぎ」なのです。
ですから、「ふくらはぎ」のポンプが正常に作動しなければ、老廃物や、余分な水分が上手に排出されず、溜まってしまいます。
それが、冷え性やむくみ、疲れ、ダルさの原因になっているのです。
そこで、今回は第二の心臓である、「ふくらはぎ」を鍛える筋肉をご紹介します。
メニューは、
「スタンディング・カーフレイズ」
「シーテッド・カーフレイズ」
「アンクルホップ」の3つです。
それでは、具体的なやり方です。
【ウィッキープログラム】
・スタンディング・カーフレイズ 20回×2セット
・シーテッド・カーフレイズ 20回×2セット
・アンクルホップ 30回×2セット
いかがでしたか？
今回は、【自宅で簡単！第二の心臓を鍛えるトレーニング！】をお届けしました。
私が相談を受けた方も「ふくらはぎ」を鍛えて、血流を良くする事で、冷え性を改善することができました。
ぜひ皆さんも、「第二の心臓」を鍛えて、健康な体と自信を手に入れて下さいね！
筋トレをすれば、人生が変わる！
ではまた！
