消費カロリーがジョギングの2倍！水泳のすすめ！

はじめまして！

「筋トレしたら人生が変わる！」をモットーに配信しています、ウィッキーと申します。

スポーツジムのランニングマシンで走っているけど、なかなか痩せられない！

こんな悩みをお持ちではありませんか？

スポーツジムに通う方の多くは、痩せて理想の体を手に入れたいと願っている方が多いです。

設備が整っているスポーツジムに通うことで、自宅でやるより運動の幅が広がりますし、

スタジオレッスンに通えば、仲間もできるので、続けやすくなります。

そして続けて、体が変われば、自分に自信を持つことに繋がります。

なかには、月会費を払うことが、継続するモチベーションになっているという方まで、いらっしゃいます。

その中で、スポーツジムにプールがあるのに、ランニングマシンばかりやっている方が多い印象を受けます。

聞いてみると、

・ランニングマシンの方が痩せる気がする

・着替えるのが面倒くさい

・水着になるのが恥ずかしい

その3つが主な意見でした。

たしかに、メディアで取り上げられているのはランニングばかりですし、ジムへ行く時の荷物は多くなりますし、痩せる前の体を人に見せるのは恥ずかしいですよね。

その気持ちは、すごい分かります。

私も太っている時は、プールの授業が嫌で嫌で、しょうがなかったのを覚えています。

ですが、水泳をすることのメリットは非常に多く、同じ有酸素運動である、ランニングマシンを凌ぐポイントがいくつか存在します。

そして、それを知らない人が意外と多いのです。

そこで今回は、水泳をすることで得られるメリットをご紹介します。

【メリット】

・全体的に筋力がアップする

水圧で体に負荷がかかるのと、水の抵抗に逆らって泳ぐことで、普段使っていない全身の筋肉を向上させることができます。

それは、基礎代謝も向上することに繋がります。

・カロリー消費が高い

水中で体温を保持するために、常に体はエネルギーを消費しています。

同じカロリーを消費するのに、ジョギングと水泳では、圧倒的に水泳の方が早く消費します。

時間でいうと、半分以下といわれています。

・体への負担が少ない

水中では、浮力がありますので、体への負担を減らすことができます。

特に、骨や関節に対する負担が減ります。

ケガもしにくいので、体重が重い方や、ケガをしやすい方にもオススメです。

・肩こりの解消

水圧や、泳いでいる時に、大量の酸素を取り込むことで、血行促進効果が期待できます。

さらに、クロールなどで泳ぐと、肩まわりの筋肉をほぐすことができます。

いかがでしたか？

今回は、【消費カロリーがジョギングの2倍！水泳のすすめ！】をお届けしました。

ランニングマシンの方が、同じスポーツジムで運動するには、手軽だと思います。

ですが水泳は、それ以上のメリットをもらたしてくれます。

スポーツジムに行く時の荷物が多くなったり、痩せる前の体を見せるのが恥ずかしかったり、弊害はあると思いますが、ぜひ水泳を始めて、爆速で結果を手に入れましょう！

筋トレをすれば、人生が変わる！

ではまた！